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整体 美容サロン ホリスティックラボ(Holistic Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-09-01 18:02:54.0
- 9月はしんどくなりますか？
- ８月が終わったとはいえまだまだ残暑が厳しい日が続きますね。
かと思えば一気に気温が下がり秋モードになったりと温度差があるのが９月です。
体調を崩しやすい時期でもあります。
学生などは夏休みが１ヶ月以上と長期であることからも、夏休み明けの気持ちの切り替えが上手くできず、学校を休みがちになったりする人も増えているようです。
こういった症状を最近では「９月病」と呼び、５月病、６月病と並ぶ季節病といわれます。
症状としては眠れない、食欲・性欲も湧かないなどのほかにも、活発さがなくなったり、怒哀楽の感情が薄れていきます。不安や焦燥感を感じることも多くなります。憂鬱な気分を打ち消すホルモンとして「セロトニン」という物質があります。しあわせホルモンともいわれますね。
脳のセロトニン神経は気持ちを穏やかに保ち、うつ気分に落ち込んだり、逆にキレたりしないようにしてくれます。
セロトニンは脳内で作られますが、その材料として必須アミノ酸のトリプトファンが必要となります。
トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
普段朝食を摂らない人はちょっと早起きしてトリプトファンが含まれる食材で朝食をとり、ゆとりをもってお出かけしましょう！
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