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整体 美容サロン ホリスティックラボ(Holistic Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-11 11:18:02.0
- 良い睡眠とは？
- ここのところの気温差に体がついていかないですね。
だからこそ睡眠は大事になってきます。よく寝てしっかり回復させないとです。また免疫力を高めるためにも睡眠は必要不可欠です。
そして免疫力を高めるうえで必要になるのが質の高い睡眠になります。
質の高い睡眠にするには
・朝日を浴びる
・眠る前の白湯
・湯舟に浸かる など
良い睡眠を得るために不可欠なメラトニンは朝日を浴びることにより、その後約15時間後に分泌されるといわれているのでカーテンを開けて朝日をあびましょう！
温かい飲み物は副交感神経優位になりリラックス効果が期待できます。
カモミールティーなどハーブティーもいいですが、特に白湯は刺激物がないのでリスクは少ないです。
約41℃ほどのお湯に15分ほど浸かることで副交感神経優位になりリラックス効果が期待できます。
また逆に質の高い睡眠に繋がらないものとして睡眠前のスマホです。
その前にそもそも体自体が良い睡眠ができる状態にないとダメです。
寝て起きても疲れが取れてない場合はそんな状態です。
整体をして体を調整しましょう！
そしてしっかり良い睡眠をして免疫力を高めていきましょう！
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