良い睡眠ができていますか？：2022年7月13日｜整体美容サロンホリスティックラボ(Holistic Labo)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-07-13 12:35:33.0

良い睡眠ができていますか？: 梅雨が戻ってきたのか、それともまだ終わってなかったのか分からないですが、最近そんな天気ですね。
しかも降る時はドバっとってやつが多いですね(>_<)
雨雲レーダーなりを見ながら注意したいですね！

最近来られるお客様に話を聞く中で、やはり良い睡眠ができてない方が多いように思います。
コロナが猛威を振るっていた時は、よく免疫力が～ってよく聞きましたよね。
コロナでなくとも日頃から免疫力を高めるようにしていく事が、生活の質も上げるのでやはり気をつけていきたいですね。

今回はそんな免疫力を高めるためにも必要な睡眠について書いていきます。

免疫力を高めるうえで必要になるのが質の高い睡眠になります。
質の高い睡眠にするには
　・朝日を浴びる
　・眠る前の白湯
　・湯舟に浸かる　など

良い睡眠を得るために不可欠なメラトニンは朝日を浴びることにより、その後約15時間後に分泌されるといわれているのでカーテンを開けて朝日をあびましょう！

温かい飲み物は副交感神経優位になりリラックス効果が期待できます。
カモミールティーなどハーブティーもいいですが、特に白湯は刺激物がないのでリスクは少ないです。

約41℃ほどのお湯に15分ほど浸かることで副交感神経優位になりリラックス効果が期待できます。

また逆に質の高い睡眠に繋がらないものとして睡眠前のスマホです。
しっかり良い睡眠をして免疫力を高めていきましょう！

【ホリスティックラボのコロナウイルス対策】
私自身日頃より健康管理を気をつけるのをはじめとして、不特定多数の人が接触しないプライベートサロンです。
院内に関しては
・お客様や施術者が触れる場所、備品等については除菌シートやスプレーを用いての清掃を実施しています。
・施術の前後に除菌を実施し、清潔を保っています。
・常時マスクを着用し、定期的にうがいを行っています。
・毎朝検温し、健康管理を徹底しています。
・サロン内は、加湿器を使用、また換気を実施しています。
・お客様にもご来店時に手指用除菌スプレーで手などの除菌をお願いしています。

ご理解ご協力のほど、お願い申し上げます。