表情筋リフトアップフェイシャルサロン Avanza 表参道店【アヴァンサ】
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アヴァンサ 表参道店(Avanza)のブログ
プライベート
投稿日：2021-05-26 20:55:05.0
- 最近の食事意識
- 実は５月は４キロ減チャレンジをしていました！
今のところあと200グラム…！！！
忙しいと外食やテイクアウトが多くなりがちですが、
最近は自炊頑張ってます(^^)
アウトプットのためにちょっと食事内容で気をつけていることを書き出します↓
１枚目は下記メニュー内容
五穀米、キノコ味噌、ナスとひき肉のカレー炒め、レンコンきのこおからのサラダ、大根のぬか漬け
２枚目のおやつはアーモンドミルクヨーグルトに、アガベシロップとくるみと冷凍ブルーベリー入れたやつ
大きく気をつけてるのは、
・腸内環境を整える
・血糖値スパイクを起こさない
ような食事管理
発酵食品を意識してとったり、水溶性食物繊維をしっかりとったり、低ＧＩ食品選んだり、なるべく添加物が少ないものを選んだり。
からだが冷えないように、糖質摂取と動物性タンパク質の摂取はするようにしてます！
最初は動物性タンパク質は控えめにしてたけど、やっぱりほどほどに取った方が冷えないなぁと！
なんでもバランスが大切だなって改めて思いました！
身をもって体感して、よきフィードバックになりました(^^)
プロラボのサプリメントも併用して、マルチミネラルとプロテインは不足しやすいから別で取ってます！
基本は食事、サプリメントは栄養補助。
これはとっても大切なこと！
最初は新しい商材使い倒そうと思ってやり始めたチャレンジだったけど、食事が整ってくるとサプリメントを使う頻度は下がって来ますね。
前よりも目覚めも良くなったし、疲れにくくもなったし、食後の眠気も起こりにくくなりました♪
今回はわかりやすく体重目標を設定したけど、体質の変化にも目を向けると楽しく取り組めるかなぁーと思いました♪
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