むくみ撃退！水分代謝をあげるポイント：2024年3月24日｜アヴァンサ表参道店(Avanza)のブログ

表情筋リフトアップフェイシャルサロン Avanza 表参道店【アヴァンサ】

ヒョウジョウキンリフトアップフェイシャルサロン　アヴァンサ　オモテサンドウテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
整体・カイロ
リラク

東京都港区南青山５－４－４４ラポール南青山205号室
東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線　表参道駅Ｂ３出口より徒歩３分

アヴァンサ表参道店(Avanza)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-24 18:18:58.0

むくみ撃退！水分代謝をあげるポイント: むくみとは「血液中の水分が血管やリンパ管の外側の組織に溜まってしまっている状態」を言います。
水分代謝が悪いと、不必要な水分が排泄されずに体内に溜まってしまい、むくみやすくなります。
むくみ予防には、冷えを改善し、血の巡りを整えることが効果的です。
身体が冷えて血行が悪くなると、体内の老廃物が水分とともに腎臓に戻る力が低下します。
更に腎臓への血行不良は機能低下につながり、尿としての排泄力も低下します。
特に下半身の老廃物と水分は戻りにくいため、溜まったままになり、
それが「むくみ」になってしまいます。

【むくみ予防には食べ方も大切】
水分代謝を良くする為には、食べ物も大切。
水分をスムーズに出してくれるような食べ物を摂り入れると効果的です。

例えば塩分多めのお食事をとる習慣が多い方には「カリウム」がおすすめ。
からだの中の余計な塩分を排出する役割をするのがカリウムです。
これにより余分な水分も排泄してくれるのです。

カリウムを多く含む食べ物は、
とろろ昆布・きな粉・納豆・煮干し・かつお節・鶏ささみ
レタス・パセリ・ほうれん草・ニラ・よもぎ・里芋
バナナ・アボガドなど

カリウムが含まれる食品を上手に取りいれて、水分代謝を高め、むくみの改善に役立てましょう。

むくみの原因である水分代謝を良くするポイント
１）血行不良にならないように身体を温めること。
２）カリウムの多い野菜を摂りいれ、塩分や水分の過剰摂取に気を付けること。
３）入浴はシャワーだけにせず、必ず湯船につかり下半身から温めるようにしましょう。
４）運動で筋肉をつけて血行をよくすることも効果的です。

------------------------------------------------------
＃表参道＃渋谷＃小顔＃造顔＃フェイシャル＃エステ＃リンパ＃マッサージ＃リフトアップ＃美肌＃もみほぐし＃痩身＃マシン＃ブライダル＃肩こり＃リラク＃ヘッドスパ＃ヘッドマッサージ＃南青山フェイシャル
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
口コミ高評価◎
お喜びの声を多くいただいています♪

【Avanzaってどんなサロン？？】
表参道駅徒歩4分。
理学療法士監修の小顔・リフトアップ専門サロン！
自律神経を整え体質から変えていく、
いままでにない小顔術♪