大人でも超重要！成長ホルモンは美容の味方：2024年4月2日｜アヴァンサ表参道(Avanza)のブログ

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投稿日：2024-04-02 17:32:27.0

大人でも超重要！成長ホルモンは美容の味方: 成長ホルモンと聞くと、その名前のイメージから「子供の時に分泌されるホルモンでしょ？」というお客様が多いです。
実は大人になっても分泌され、美肌やダイエットにかかせないホルモンなのです。

【成長ホルモンとは？】
成長ホルモンは、脳の下垂体から分泌されるホルモンのひとつです。
人間の一生にわたって、代謝調節に関与し、現在では免疫機能、認知機能などにも作用を持つことがわかってきています。
脂肪分解や美肌つくり、筋力アップなど、いつまでも若々しく美しくいるためにもかかせないホルモンです。

【成長ホルモンはいつ分泌される？】
成長ホルモンは、夜眠っている時に最も多く分泌されます。
特に、就寝後30～60分で来る最初のノンレム睡眠の時に最も分泌されます。
一般的に、睡眠時はカラダと脳が交互に休まるのですが、この時間帯は唯一両方休まっている状態である為、
「美肌を生むシンデレラタイム」とも言われています。
その為、この時間帯の睡眠の質をどれだけ高められるのかによって、美肌効果や疲労回復効果が
大きく変わってきます。

しかし成長ホルモンは年齢を重ねるにつれ少しずつ分泌量が減少してしまいます。
10～15歳の成長期で最も多く分泌され、その後緩やかに分泌量が減少していきます。
そして30代ではピーク時の50％程度に、70代では30％にまで減少してしまいます。

大切なことは良質な睡眠をとる、適度な運動を行うことで成長ホルモンの分泌を促すことです。
ぜひ意識してみてくださいね。

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