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アヴァンサ 表参道(Avanza)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 16:56:49.0
- 睡眠不足と血行不良の関係
みなさんは毎日十分な睡眠はとれていますか？
睡眠不足が血行不良と関係し、肌のくすみなど美容面に影響することをご存知でしょうか？
また、血行不良が続くと、様々な体の不調が出てきます。
今回は血行不良だと起こる「睡眠不足と血行不良の関係」と「健康・美容問題」についてお話します。
〈１，睡眠不足で血行不良になる理由〉
睡眠不足で血行不良になることもあります。自律神経バランスが関わってきます。
自律神経の交感神経が優位になると毛細血管は収縮して血流が悪くなります。
一方、副交感神経が優位になれば毛細血管は拡張し血流もスムーズになります。
毛細血管が緩んで血流が良くなるときは、就寝中に働く副交感神経が優位な時なので、十分な睡眠が取れないほど血行不良になりやすいです。
〈２，血行不良によっておこる体の不調や肌の変化〉
冷えやむくみ…体が冷えることで腹痛や頭痛、風邪を引きやすくなります。
肩こり…血行不良よって老廃物が溜まった結果、筋肉が緊張状態し痛みを感じるようになります。
自律神経の乱れ…自律神経が乱れると眠りが浅くなり睡眠障害になる可能性もあります。
血行不良になることでくすみ、乾燥、肌荒れの原因にもなります。
〈３，睡眠不足になる理由〉
良質な睡眠を取るために大きく関わってくるのが自律神経。
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。
交感神経…昼の活動時に働く神経。
副交感神経…就寝時などリラックスしている時に働く神経。
ストレスなどが原因で、自律神経が乱れると夜になっても交感神経が優位になり眠れない状態が続いてしまいます。
〈４，睡眠の質を改善するには？〉
睡眠の質を上げるには副交感神経を優位にさせて毛細血管を緩ませることです。
具体的には、
・夜湯船に浸かること…副交感神経が働き血流アップ。
・寝る前の腹式呼吸…体がリラックスし自律神経が整う。
・部屋を暗くして寝る…良質な眠りに光は大敵。
これらの対策をすることで体がリラックスし質の良い睡眠を取ることができます。
血行を良くすることで、健康面だけじゃなく美容面にもいい影響を与えてくれます。
日常生活を見直してみましょう！
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