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コラーゲンマシン スイソニア よもぎ蒸し ツリー(Tree)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-09-05 11:01:55.0
食欲を調整するホルモン!
暑い夏もようやく落ち着くのでは…(^^)
食欲の秋~を迎えるにあたり、
無理なく効率的なダイエットをしたいですよね♪
そこで今日は「食欲調整ホルモン」のお話♪

食欲を調整するホルモン!_20180905_1

〇空腹ホルモン…グレリン
おなかが空いたら"グレリン"というホルモンが分泌され、食欲が発生します。
お腹が減ると満腹感は飲食物によって作られたりしますが、ホルモンと食欲調節中枢によって調節される部分もあります。
食欲に関与するホルモン作用を安定化させるためには1日3食の食事量を減らすことでは無く、食べ物の種類や質を改善して適当なカロリーでいい栄養素を摂取することで十分に満腹感を感じることができるようにすることがいいです。



〇満腹感ホルモン…レプチン
食事をして脂肪細胞がたくさん蓄積されれば、レプチンが多く分泌され、食欲を抑制します
グレリンとは逆に食欲を抑制する'レプチンホルモン'は脂肪細胞から分泌されます。
つまり、食事をして脂肪細胞がたくさん蓄積されれば、レプティンが多く分泌され、食欲を抑制します。
体中の毒素として作用する加工食品などを多く摂取したり、ストレスを受けたり、夜に眠らないことなど生活要因によってもレプチンの分泌が悪くなります。
なので、精製された炭水化物よりは生野菜や果物、穀物を摂取して栄養素を充足させなければなりません。

十分な熟眠とストレスを受けない習慣を持つのが、不必要な食欲を制御できる効果的な方法となります(^^)

Treeのコラーゲンマシンはストレスに大変効果的!
セロトニンの分泌を促してくれるので暴飲暴食を抑えることができます!
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コラーゲンマシン スイソニア よもぎ蒸し ツリー(Tree)のブログ(食欲を調整するホルモン!)/ホットペッパービューティー

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