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ビューティー
投稿日：2024-03-15 15:11:56.0
- オトナステキ女子習慣♪≪食事編≫
- ３月は寒暖差や気圧の変動、環境の変化などで免疫が下がりやすい時期。
そこで今回は、どんな環境にも負けない！
免疫力整えるお食事をご紹介します(^^)
★皮膚や粘膜を強くする
→卵や鶏肉などの『タンパク質』
★腸内環境を整える
→キノコ類やゴボウなどの『食物繊維』
→お味噌や塩こうじなどの『発酵食品』
★免疫低下の原因の活性酸素を減らす
→ニンジン、ホウレン草、モロヘイヤ
かぼちゃ、玉ねぎ、生姜など
身体に必要な栄養素はたくさんありますが
これらの栄養が一番簡単に摂れるのが
“お味噌汁” です！
お味噌汁は腸内環境を整えて免疫を上げるだけでなく
睡眠の質や便通も整えてくれます。
また、女性ホルモンを整えたり、美肌・美白効果期待できたりと
女性にとって嬉しい効果ばかり♪
そして朝に食べる習慣を作ることで体もポカポカでエネルギーチャージ☆
１日ハツラツと過ごすことが出来るそうです(^^♪お味噌汁で「美肌」と「腸活」をして
内側美人を一緒に目指していきましょう！
伊藤
投稿者
LAGE
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