美肌に欠かせない成分とは？：2021年9月16日｜男のエステダンディハウス堺タカシマヤ店のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-09-16 15:05:13.0

美肌に欠かせない成分とは？: 若々しく美しいお肌のためには、化粧水や美容液だけでなく、食事から栄養をとり、内側から輝く肌を作っていく事が大切です！

では、美肌のために摂るべき栄養素とは？

それは、ビタミンCです！！

ビタミンにはたっっくさんの美肌効果があります！

○ハリ艶が綺麗な肌に欠かせないコラーゲンを生成する効果

○くすみや肌荒れ、肌の老化の原因となる「活性酸素」を取り除く効果

○しみやそばかす、日焼けで肌の色が変わることの原因「メラニン色素」が作られるのを抑制し、更に既にあるシミも、これから出てくるシミもを薄くすることで透き通った肌に導く効果

○皮脂の過剰分泌を抑えて、にきびや肌荒れを防ぎ、毛穴も小さくする効果

などなど
綺麗な肌をつくり、それを維持するにはビタミンCが不可欠です！

ビタミンCは医師から注意を受けた方でない場合
摂取量の上限が決められていません。
ビタミンCは吸収率が低く、摂りすぎてもすぐに体外に排出されるため、摂りすぎの心配はありません。
むしろ頻繁に摂取する必要があります！

いくらあってもいいビタミンCですが、
人の体内ではビタミンCは作ることが出来ないので、食品やサプリから摂取しなければいけません(>_<)
どんな食べ物に含まれるかご紹介いたします！！

【ビタミンCが多く含まれている食材】

野菜ではパプリカやブロッコリーに多く含まれています！
パプリカは黄色よりも赤色の方がビタミンCが多いそうです！
どちらもサラダにプラスすると彩も綺麗になるのでおすすめです(^^）♪

また、果物では
柚子・柿・マンゴーに多いです！
ビタミンCは水溶性のビタミンなので
ドライフルーツの方がビタミンCを多く摂れますよ！

肌トラブルのほとんどを解決してくれるビタミンCはまさに最強です！！
特にコラーゲンは肌の美しさの鍵です！
ですが、コラーゲンは年齢と共に減少していくので、
ビタミンCでコラーゲン生成を促進させて若々しいお肌を維持させましょう！！

肌のケアで何からすればいいのか分からない方は、まずビタミンCを摂取してくださいね(^^）♪