自宅でできる運動って何から始めるべき？：2021年11月19日｜男のエステダンディハウス堺タカシマヤ店のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-11-19 18:36:52.0

自宅でできる運動って何から始めるべき？: 皆様こんにちは！！！

最近、運動不足だと感じますか？
コロナの自粛の影響によって自宅で過ごす時間が増えた為、体を動かす機会が減ったと
感じる方は少なくないですよね。緊急事態宣言は解除されましたが、
地域によってはまだ安心できない状況なため、外で運動することに不安を覚える方も
いらっしゃると思います。
そんな場合は自宅で体を動かして運動不足を解消していきましょう(⌒∇⌒)
では、自宅で出来る運動方法をご紹介していきます！！！　

　　＊自宅で出来る運動法

運動には無酸素運動と有酸素運動があり、無酸素運動には筋肉量を増加させ
基礎代謝を高める働きがあり、有酸素運動には持久力を付け体脂肪を燃焼させる
働きがあります。運動をする場合は両方をバランスよく行う事によって筋力を高めつつ
体脂肪を落とすことができます。
自宅で運動グッズを使う場合はランニングマシンやフィットネスバイクを用いて
有酸素運動をしつつ、腹筋ローラーなどで無酸素運動を行うと良いです(o^―^o)
無酸素運動と有酸素運動両方を行う場合は、筋力強化の為、無酸素運動を先にして
その後、有酸素運動を行うのがおすすめです(⌒∇⌒)
理由としては運動をするとアドレナリンなど物質が分泌され体脂肪を分解しやすい状態で
有酸素運動をすると効率よく脂肪を燃やすことが出来ます！

　　＊フィットネスアプリやゲームでの運動

自宅で運動をするとモチベーションを保つのが難しいですよね(>_<)
お勧めなのがフィットネスアプリやゲームを使っての運動です。
ゲーム感覚で運動が出来て自宅での運動で起こりがちなマンネリを防いで
楽しくエクササイズをすることができます。
例えば、ストレッチやヨガ筋トレなどいろんなジャンルのものがある中で自分に合った
エクササイズを見つけやすいのも特徴です。また子どもと一緒に行えるので子どもたちの
運動不足の予防と解消の為にも一緒に行う習慣にしてみてはいかがでしょうか(^^♪

　　～まとめ～
ジムに通わなくても自宅で様々な運動を行うことは可能です。
定期的に運動すれば筋力を維持できるだけでなく、生活習慣病の予防や心の健康を保つのに
役立ちます。運動不足だと感じている方は、今すぐできることから
はじまていきましょう(⌒∇⌒)」アプリやゲームを使って運動したり、運動グッズを使ったりして、
楽しくエクササイズをしてみてください