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男のエステ ダンディハウス 堺タカシマヤ店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-23 17:46:22.0
- 糖質を摂りすぎるとなぜむくみが起きるのか
- 皆様こんにちは！(^-^)
本日は、糖質や炭水化物を摂りすぎるとなぜむくみが起きるのか・・・
糖質とむくみの関連についてお話しいたします！
まず糖質を多く摂ってしまい、エネルギーとして使えなかった余剰分はグリコーゲンという物質になり、そのグリコーゲンは1gあたり3～4gの水分と結びつく性質を持っています！
余分な水分が増えるとむくみに繋がってしまいます(>_<)
また、糖質を摂ると血糖値が上がります。
上がった血糖値を下げるためインスリンが分泌されますが、そのインスリンはナトリウム(塩分)の吸収を促進させる働きがあります。
そうすると、体内の塩分濃度を保つために体は水分を溜め込んでしまうため、むくみが起こってしまいます・・・！
では、たくさん糖質を食べてしまった翌日どうすればよいのかといいますと、
食事を抜くのではなく、野菜や果物など低糖質なものを食べるよう意識してみてください！
また、糖質・炭水化物ではなくタンパク質でお腹を満たすようにしてください！
そしてお水をしかっり飲み、体内に溜まっている水分をデトックスしましょう(^_^*)
ジュースなど清涼飲料は血糖値が急上昇する成分が多いのでなるべく控えてくださいね！
また、前日に摂り過ぎたエネルギーを使うため
運動をしたり、いつもより少し多く体を動かすようにすると良いです！
むくむからといって糖質を食べないのではなく、
バランス良く取り入れていきましょう！(^-^)
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投稿者
ダンディ 堺店
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