痩せるお肉の選び方！！：2021年12月25日｜男のエステダンディハウス堺タカシマヤ店のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-12-25 18:10:37.0

痩せるお肉の選び方！！: 皆様こんにちは！

本日はクリスマスですね (*^-^*)♪

クリスマスといえばお肉です！！
皆様はもう召し上がられましたか？
今回はダイエット中でもしっかり食べたいお肉のお話しを致します♪

お肉を食べると太りそう・・・と我慢されている方は多くいらっしゃいますが、
何のお肉にするか、また部位の選び方、調理方法によってはダイエットに良い効果があります！

まずお肉を食べるメリットですが、なんといっても栄養たくさんな点です！！

お肉は高タンパクな食材で、タンパク質は筋肉や肌、髪の毛などの大切な成分です！
不足すると、肌や髪は弱ってしまい、筋肉が落ちると代謝も落ちてしまいます。
ダンディな見た目を作るには欠かせませんね！

また、不足しがちなビタミンもしっかりと含まれています！
とくにビタミンB1は糖質の代謝を助けてくれるので、普段炭水化物やお菓子をたくさん食べてしまう方はしっかり摂取したいビタミンです(^^)/

次に種類と部位です。
【鶏肉】
脂身が少なく太りにくいイメージがありますが、ササミが最もダイエットに向き、次に胸肉、モモ肉とカロリーが高くなります。
ですが鶏肉はやはり１５０キロカロリー前後とカロリー低めです。
更に皮なしで食べたり、蒸したり焼いたりの調理でかなり抑えられます！！
【牛肉】
ヒレ、もも、肩、肩ロース、の順に脂身が少なく栄養価が高いのでおすすめです！
反対にサーロイン、カルビ、バラなどは脂身が多いのでカロリーは高くなります。
赤身を選ぶとよいです！
【豚肉】
豚肉は豚バラ肉は脂質が高く、またベーコンやハムなど加工肉が多く、調理法も揚げたり濃い味のお料理が多いので注意が必要です。
ですが！豚肉でもヒレやモモ肉などヘルシーな部位もございます(^^)
焼いて、あっさりした味付けでもとっても美味しく低カロリーで召し上がって頂けます！

また、様々な部位が含まれるひき肉は脂身が多いので注意して下さいね！

クリスマスの定番、ローストビーフや、ローストチキンはダイエットの味方なお肉ですので安心して召し上がって下さい！

それでは皆様、本日は素敵で少し特別な時間を過ごされてくださいね！