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男のエステ ダンディハウス 堺タカシマヤ店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-18 16:46:44.0
- 食べる量を減らすと太りやすくなる理由
- 皆様こんにちは！
皆様はダイエットを始めるとき、まず何から始められますか？
お客さまのお話を伺うと、まず食事量を極端に減らしたという方が多くいらっしゃいます。
ですが、辛い思いをして空腹を我慢したのに結果は少ししか体重が変わらなかった…
または反対に増えてしまった…体重が落ちてもすぐに戻ったという結果になってしまう事がほとんどです。
食べてないのになぜ？と不思議に思われるかもしれませんが、
これは人の体の仕組みが要因です。
その仕組みとは、ホメオスタシスといいます！
ホメオスタシスは恒常性の意味で、飢餓から人を守る働きがあります。
今まで摂取していた食事量から極端に減らしてしまう事で
お身体は飢餓になったらどうしよう！となり、ホメオスタシスの機能が働きます。
すると、食事からの栄養の吸収率を上げ、飢餓状態になった時に備える為エネルギーを脂肪として蓄えようとします。
また、ホメオスタシスが働く事で、基礎代謝の低下にもつながるので
お体は太りやすくなっていく事になります(>_<)
そのため、極端に食事制限を行う事はおすすめできません。
量を減らすのではなく、食事の内容を変える事がおすすめです(^-^)
ご飯や揚げ物、パン、麺中心のお食事ではなく
バランスよく栄養価の高いものをたくさん食べるようにしましょう！
それだと満腹感が得られない！という方はよく噛んで召し上がっていない可能性があるのでしっかり噛み、スマホやテレビを見ながらのいわゆる「ながら食べ」を止めるようにすると改善されます！
太ってきたなと感じたら、まず食事内容を見直してみましょう！
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投稿者
ダンディ 堺店
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