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男のエステ ダンディハウス 堺タカシマヤ店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-12 11:34:26.0
- 寝ている間にもカロリーが消費されています！
皆様は寝ている間にもカロリーが消費されることをご存知でしょうか？
本日のブログは、睡眠中に体は動かしていないのにカロリーが消費される理由
また睡眠とダイエットの関わりについてです(*^_^*)
まず、一晩の睡眠で成人済の人で平均300~350キロカロリー消費されるとされています！
約300キロカロリーというと、40分ほどランニングした時と同様のカロリー消費です！
では、なぜ寝てるだけでこれほどのカロリーが消費されるのでしょうか？
人の体は、寝ている間に体を休め、新しい細胞を作る新陳代謝という働きが行われています！
それは体内にある細胞や体を再生し、体内に蓄積された脂肪を分解・燃焼する作用のあるホルモンが関係しています。
そのホルモンは、睡眠中でも特に深い眠りについているノンレム睡眠の間に大量に分泌されます！！
他にもノンレム睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されており
ホルモンを分泌を起こす際や、働きによってカロリーが消費されます！(*'▽'*)
ですが、誰でも寝ている間に40分のランニングほどのカロリーを消費できるわけではありません。
睡眠時間の短い方や、睡眠の質が良くなくノンレム睡眠に至れていない方は
寝ている間の消費カロリーは低くなり、睡眠中の脂肪分解もされにくいため
6～8時間ほどぐっすりと眠ることが大切です(>_<)
今の睡眠環境、質はいかがですか？
ぐっすり眠れていないなという方は
湯冷めによって眠気が施されるので、夜湯船に浸かったり
寝具を快適なものに変えてみたり、見直しをすることをおすすめします♪
睡眠の質にこだわってみると寝ているだけで痩せやすく、健康的なお体に変わっていきます！
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投稿者
ダンディ 堺店
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