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男のエステ ダンディハウス 堺タカシマヤ店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-26 12:06:34.0
- 代謝や免疫力を回復する方法！
- 皆様こんにちは！
夏はエアコンの効いた室内にいたり、冷たいものを摂取する事で
自律神経の乱れが起こり、代謝や免疫力の低下が起こりやすいです（ ; ; ）
これらを回復する方法をお伝えいたします！
１，入浴・適度な運動
涼しい室内にいると、知らないうちに体が冷えてしまっています！
1℃体温が下がるだけで免疫力は30%低下すると言われており、代謝も落ち、自律神経も乱れてきます(＞＜)
体温が上がると自律神経の副交感神経が優位になり、免疫力や代謝アップ、更に体をリラックスすることができます！
10分ほど38～40℃ほどの湯船に浸かったり、できる方は軽く有酸素運動を取り入れて見てください♪
2，睡眠の質を高める
同じく睡眠は自律神経に大きく関わります。
質の良い睡眠が十分に取れると自律神経が整います！
・寝る3時間前には入浴を済ませる
・寝る直前の食事やスマホをしないようにする
・入浴後にストレッチをする
・朝ご飯は毎日食べる（なるべくタンパク質を摂る）
など気を付けて見てくださいね！
3，栄養素を摂る
食事バランスはとても大事です(*^▽^*)
特にビタミン、ミネラル、タンパク質が重要！
コンビニのご飯や、パン、麺だけで食事を済ませていませんか？
肉、魚、貝類、乳製品、ナッツ類、豆類、そしてお野菜など
意識して食事に取り入れていきましょう！
季節の変わり目は特に免疫が下がりやすいです！
冬までにしっかり自律神経を整えましょう！
#堺東 #堺 #エステ
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投稿者
ダンディ 堺店
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