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男のエステ ダンディハウス 堺タカシマヤ店のブログ
- 秋の食べ物は凄い!
- 皆様こんにちは!
段々と気温も下がり、秋になってきましたね。
本日は秋の旬の食べ物についてご紹介いたします^^
まず秋といえばサンマですね!
お魚の油には中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあり、ダイエットに効果的です。
きのこは低カロリーな上に食物繊維の塊です!
腸内環境の改善や便秘改善に効果的です。
腹持ちがよくお食事の風味を良くしてくれるので、様々なお料理に加えてみてください(^^)
栗にはむくみ解消に効果のあるカリウムが豊富に含まれています!
栗のポリフェノールには抗酸化作用があり、体の老化物質・疲労物質を排泄する働きがあります。
しかし糖質が高いので食べ過ぎには注意です( ; ; )
さつまいもは食物繊維が豊富でビタミンも多く含まれており美容効果が高いです!
栗と同じくむくみ解消に嬉しいカリウムも含まれています♪
糖質が高めなのでご飯に置き換えるのもオススメです。
かぼちゃはビタミンやミネラルが豊富です!
野菜の中では糖質が高いので召し上がる際は
代わりにご飯など他の糖質を減らすなど調節しましょう。
レンコンは食物繊維が豊富です♪
サラダ・煮物・酢の物・きんぴらなど様々な調理法があり便利です。
ぶどうにはポリフェノールが沢山含まれていて、疲労回復・老化物質を取り除く作用があります。
エイジングケアにはぴったりのフルーツです!
秋は過ごしやすいので副交感神経が優位に働きやすく、
血行が良くなり脂肪が燃焼されやすいです。
また気温が下がることで体は体温を上げるため、エネルギーを沢山使うので代謝が上がり
新陳代謝も促進されるので美容に有難い時期なのです!
そんな今こそ旬の食べ物から栄養を摂り、更に綺麗に、健康になりましょう!
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