男のエステ ダンディハウス 堺タカシマヤ店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-28 12:04:15.0
- ダイエット、美肌に効果的な鍋の種類って？
皆様こんにちは！
だんだんと肌寒くなってきましたね >.<
寒くなって来ると食べたくなるお料理といえば
鍋ですよね！！
鍋といえば色々な種類がありますがそれぞれ得られる効果にも違いがあります！
そこで今回はダイエットや美肌に着目して鍋料理をご紹介していきます ^ - ^
【水炊き】
シンプルなお味の水炊きは野菜やキノコなどヘルシーで栄養豊富な食材が合うので
全体的にカロリー控えめでダイエット中におすすめの鍋です！
ポン酢で召し上がるとよりヘルシーです♪
味変や締めなどで豆乳を加えると美容効果がアップします！
【寄せ鍋】
寄せ鍋は様々な具材を入れるので色んな食材の栄養を摂れるのが魅力です！
お肉やお魚、お野菜、きのこ、豆腐などなど最も栄養バランスのとりやすい鍋です♪
締めにうどんは少なめにしてくださいね >.<
代わりに具をたくさん召し上がってください！
【トマト鍋】
最近挑戦する方が多いのではないでしょうか！
トマトは美肌、美白、抗酸化など美容に嬉しい成分が豊富なのが魅力です ^ - ^
召し上がる際にサッとオリーブオイルをかけると風味が出て美味しくなるだけでなく
コレステロール値減少、抗酸化作用、便秘解消などの効果のある
質の良い油分が摂れるのでお体にとても良いです！
鶏肉、カボチャやほうれん草、豆類などを入れて栄養アップするとgood！
【味噌鍋】
お味噌は発酵食品の中でも美容効果がとても多いです！
健康にもダイエットにも美肌にも嬉しい効果がたくさんあります >.<
ネギやワカメやキノコをたっぷり入れると腸内環境改善にバッチリです！
【キムチ鍋】
辛くて美味しいキムチ鍋はお体が温まり
血行促進、代謝アップにピッタリです！♪
発酵食品のキムチには乳酸菌が豊富で
腸内環境改善、美肌効果、疲労回復効果もあります * ^ - ^ *
鍋は自分に合わせてカスタマイズできるのも魅力です！
お野菜、キノコなど普段不足しがちな食材も
お鍋に入れると食べやすいですよね♪
自分に欲しい効果に合わせて選んでみるとより鍋を楽しめます ^ - ^ v
ぜひ参考にされてみてくださいね！#堺東 #堺 #エステ #鍋料理 #健康 #美容 #痩身 #フェイシャルエステ
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