冬は栄養が不足しやすい？：2022年12月16日｜男のエステダンディハウス堺タカシマヤ店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-12-16 12:31:29.0

冬は栄養が不足しやすい？: 皆様こんにちは！

冬は寒くなるので人の体は体温を維持するために熱を発しようと
多くのエネルギーを使います。その量は夏の10%増しと言われております！
その為、冬は1年で最も基礎代謝が高くなる季節です^ - ^

しかしエネルギーを作るために栄養素がたくさん使われるので
いつも通りの食事ですと栄養素が足りなくなってしまいますT^T
栄養が足りなくなってしまうと…
疲れやすくなる、寒さを感じやすくなる
お肌が乾燥してカサカサしてくる、精神的に不安定になる、等心身に不調が現れます>_<
では寒い時期に特に不足する栄養素をいくつかご紹介いたします！

【ビタミンB】
エネルギー生産や代謝に関わるビタミンB群は特に不足しやすいですT^T
豚肉・レバー・マグロ・うなぎ等から摂取できます。

【ビタミンC】
こちらもエネルギー生産や代謝に関わる栄養素です。
特にビタミンCは体のいたるところで必要とされる栄養素のため
ほとんどの方が不足しているといえます…
コラーゲンの生成にも関わっているので肌がカサカサする方は特に意識するとよいですね！
ビタミンCはブロッコリー、パプリカ、キウイ、等に含まれています。
ビタミンCはお体から排出されるのが早い為こまめに摂取できるサプリメントもおすすめです^ - ^

【マグネシウム】
寒さで硬直した筋肉や血管を元に戻す為にマグネシウムが使われるため冬は特に不足しがちです！
夜中にこむら返りが起きてツライ！という方は特に意識しましょう>_<
マグネシウムは、納豆、ひじき、海苔、昆布、油揚げなどで摂取できます！

【脂質】
冬に乾燥して湿度が下がると、乾燥を補うために使われるので不足しやすいですT^T
脂質だからといって揚げ物を食べると良いのではなく、良質な脂質が必要です！
お魚、オリーブオイル、アマニ油、ココナッツオイルなどから摂取できるので
食事に取り入れてみて下さいね！

冬に現れる不調はこれら栄養素が足りなくなっているのが原因かもしれません！

高品質のビタミンCがたっぷり摂取できるビタCという商品は
前回の投稿でご紹介した福袋にも含まれております！

こんなに食べ物を意識するなんて難しい！という方は
7DaysDiet という栄養素が満遍なく含まれたドリンクもおすすめです！
とっても美味しく飲めるので私も大好きな商品です！

お気軽にお問合せ、体験のお申込みお待ちしております！