「夏は痩せる」は思い込み！？：2023年8月24日｜エステティックサロンみなとやのブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-24 14:09:58.0

「夏は痩せる」は思い込み！？: 皆様こんにちは！

8月も残り1週間ほどとなりました。
厳しい暑さが続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。

この時期は少し外に出ただけでも暑さや紫外線から
身体のだるさ、疲労感などを感じますね。
冷房や冷たい飲み物での身体の冷やしすぎにもご注意ください(＞＜)

・身体がだるい
・食欲がない
・身体が熱っぽい
・頭痛やめまいがする
・やる気がでない
・疲労がとれない
これは全て夏バテの症状です(._.)

そして夏の「水太り・むくみ」にも注意が必要です。
夏はたくさん汗をかいて食欲も落ちやすくなるからと
痩せるイメージがありますよね。

しかし、夏の汗は主に体温調節の役割を果たしているだけで
ほとんどエネルギーを消費していません。
そして気温と体温が近い夏は代謝を上げなくても
体温調整が出来るので基礎代謝量も低下します。
「大量の汗＝痩せやすい」はただの思い込みなのです。

さらに偏った食生活も夏太りの原因になります。
そうめんやゼリーなどさっぱりした軽めものを
食べがちな夏は特にタンパク質不足になりがちです。

タンパク質不足はむくみの原因や
夏バテで弱った内臓を修復する為の大事な栄養素にもなります。
食欲がない時には栄養ドリンクなどで栄養素を補うことも一つの手です。
水分、塩分補給にプラスしてタンパク質の補給も行いましょう♪
（プロテインでもOK）

水分をたくさんとる夏だからこそ知っておきたい！
☆夏のむくみ解消法☆
◆入浴ケア
・むくみは体内に余分な水分が溜まっているだけでなく
毛細血管の循環が悪くなることも原因の１つ。
・湯船で身体を温めて血流を良くする
・37～39℃くらいがオススメ
・半身浴、足湯でもOK

◆発汗、体温調整で水分代謝をアップ
・ウォーキングや足腰を鍛える運動を行う
・筋肉量が多い下半身に筋肉がつくと血流や水分代謝が
活発になりむくみにくい身体に。
・足首、手首、首周りを冷やさない

◆マッサージケア
・オススメパーツは【ふくらはぎ】
第二の心臓と呼ばれ血流を押し流す為に重要な役割を担っている
ふくらはぎをマッサージすることで不要な老廃物が排出される

その他、質の良い睡眠、適度な運動、バランスの良い食事、
冷房の使い方を見直すことも効果的です。

暑い夏も一緒に乗り越えましょう！