Siesta Relaxation＆Detox (シエスタリラクゼーションアンドデトックス)
シエスタリラクゼーションアンドデトックス
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シエスタ リラクゼーションアンドデトックス(Siesta Relaxation&Detox)のブログ
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投稿日：2025-11-09 07:19:41.0
- シエスタ流・寝つきをよくする方法
- ― 脳と体をゆるめて、自然に眠りに落ちる ―
「疲れているのに眠れない」
「寝てもスッキリしない」
そんな夜が続いていませんか？
実は、眠れない原因の多くは“自律神経の乱れ”にあります。
忙しい現代では、体が常に「緊張モード（交感神経優位）」になり、
リラックス（副交感神経）への切り替えがうまくいかなくなっているのです。
シエスタ流 睡眠の考え方
眠りは「体のご褒美時間」。
一日の疲れを回復させる“メンテナンスモード”に入るためには、
脳と体を「ゆるめる」ことが大切です。
私たちはよく、“寝る準備”をしているつもりで、
実は体はまだ戦闘モードのまま。
スマホを見たり、考えごとをしていたり…。
そんな状態では、脳が休息に入る準備ができていません。
呼吸で“心のスイッチ”を切り替える
ストレスがたまると呼吸が浅くなり、体は常に緊張状態に。
寝る前の1分間、「4秒吸って、6秒吐く」呼吸を意識してみましょう。
長く吐くことで、副交感神経が優位になり、
自然と体が“おやすみモード”に切り替わります。
Point：香りを取り入れるのもおすすめ。
ラベンダーやゼラニウム、スイートオレンジなど、
シエスタのトリートメントでも使う優しいハーブの香りが、
呼吸と一緒に心を緩めてくれます。
“脳の疲れ”をとる時間をつくる
日中に考えごとを抱えすぎていると、
脳がオフにならずに眠りを妨げてしまいます。
そんな時こそおすすめなのが、
Siestaの進化型シロダーラ。
温かいオイルを額に流し続けることで、
脳が“深い瞑想状態”に入り、
自律神経が穏やかに整っていきます。
「頭の中が静かになった」「翌朝、すっきり目覚めた」
そんなお声を多くいただいています。
. 夜は“がんばらない時間”に
完璧に眠ろうとしないことも大切。
「今日は眠れなくてもいい」と思うと、
不思議と体はリラックスします。
“眠る”というより、“休む”感覚で。
柔らかい照明、静かな音楽、温かいハーブの香り。
小さな習慣が、眠りの質を変えていきます。
首をゆるめて、呼吸を深く
腸を休めて、体を温める
脳をリセットして、自律神経を整える
眠れない夜こそ、
自分の体と心をいたわるチャンス。
Siestaのケアで「眠れる体づくり」を始めませんか？#シエスタ式ケア#快眠ケア#寝つきをよくする方法#自律神経を整える
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