ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール ナゴヤテン
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プリナチュール 名古屋店のブログ
- 手のむくみについて
今日は「むくみ」についてお伝えしたいと思います。
一般的に、むくみは男性よりも女性の方がむくみやすいそうで、男性に比べ筋肉量が少ないこと、女性ホルモンのバランスも関係しているそうです。
また女性は皮下脂肪が多いので冷えやすく、血行不良になりやすいそうです。
むくむ場所でよく耳にするのは、足や顔ですが
知らず知らずのうちに手もむくんでいることも、、、
手のむくみは…
・座りっぱなしや立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢をしていると血流障害が起こり、冷え性や腰痛、肩こりになり、これらが最終的に手のむくみの原因となります
・パソコンのマウス・キーボードや携帯など、手首ではなく指ばかり動かし、力が入って負担をかけていると、手の筋肉がこり固まり、その中を通る血管は圧迫され、血の巡りが悪くなってむくみが発生する
・寝ている時、水分は体の全体へ流れてしまうので手もむくみやすい
(立っている時や座っている時は、足に流れるので足がむくみやすいんです)
・水分や塩分の取り過ぎ
などです。
手が重いと感じると何もできなくなってしまうので、
手のむくみを解消する方法をご紹介しますね
【手や指のマッサージ】
ハンドクリームやオイルを使って、指の根元から爪先まで一本ずつ、軽く押しながら揉みほぐす
【バンザイ】
1,手を心臓より上に上げて、グーパーと手を握ったり開いたりする。力を入れて頭の上で行うのがポイントです。
2,手首をぐるぐる回したり手をぶらぶらと振る。
【手首曲げストレッチ】
1,腰より低いテーブルなどに、手のひらをつけ(痛い場合は指先が触れる程度でOK)、指を自分のほうに向けるようにします。
※正座して、膝の前で手のひらを床につけてもOK
2,痛くない程度に、手に軽く体重をかけます。
→これは、手だけではなく、腕の裏も伸びるストレッチです。
あとは、バランスの良い食事を心がけ、体の冷えと老廃物を貯めこまないことです!
ただし、手を握ると痛かったり、しびれたり、手に力が入らないというような症状があれば
心臓や内臓疾患など思いがけない病のサインの時もあるので注意してくださいね 。
プリナチュールではマッサージのついたリラクゼーションメニューも豊富にございますので
是非一度、体験しにいらしてくださいね◎
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