アジアン リラクゼーション ヴィラ エドガワテン
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アジアン リラクゼーション ヴィラ 江戸川店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-12 12:25:48.0
- 睡眠の質を上げる方法
- こんにちはvilla江戸川店です(^▽^)/
寝つきが悪い、眠りが浅くて何度も起きてしまうなど、
睡眠に関する悩みを抱えている人も少なくありません。
《睡眠の質》を向上させることで、肉体疲労や脳疲労の回復、
更にはダイエットや美容効果にも繋がり、心身の健康バランスをより保ちやすくしてくれます♪
睡眠の質を向上させるには・・・・・・
1.起床・就寝時間を固定する
2.朝に日光を浴びる
3.お風呂につかる
4.適度な運動をする
5.ストレスをためない
6.寝る数時間前までに食事を済ませる
7.良質なたんぱく質を摂る
8.寝る前にカフェインやアルコールは摂らない
9.寝心地のよい寝具・マットレスを
10.リラックス効果のあるアロマや音楽を取り入れる
11.部屋を暗くする
12.寝る前に画面を見ない
以上のことを心掛けて良い睡眠で健康な心身を保っていきたいですね。
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投稿者
ノウド
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