本格 もみほぐし専門店 Goo-it! 川口東口店【グイット】
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グイット 川口東口店(Goo-it!)のブログ
- 「寝違え」ってなぜ起こるの?対処法と予防のヒント
- こんにちは!グイット川口東口店の尾上です。
皆さんは、朝起きた瞬間に首や肩がズキッと痛んで動かせなくなったこと、ありませんか?
それがいわゆる 「寝違え」 です。
肩こりには、大きく分けて「慢性的なもの」と「急性的なもの」があります。
慢性的な肩こりは、首や肩の筋肉疲労が少しずつ積み重なっていくタイプ。
一方、急性的な代表例が「寝違え」なんです。
☆寝違えが起こる原因☆
寝具が体に合っていない
不自然な姿勢で寝てしまった
激しい疲労や泥酔で、睡眠中に寝返りが少なくなる
こうした状況が重なると、筋肉が硬直しやすくなり、起床時に急な痛みを感じてしまいます。
つまり「寝違え」は単なる一時的な不具合ではなく、日ごろの慢性的な筋肉疲労が背景にあることも多いんです。
☆寝違えたときの応急処置☆
首を無理に動かさず、安静にする
可能であればカラーなどで軽く固定する
蒸しタオルやドライヤーで温めて血行を促す
お風呂でしっかり全身を温める
痛みは多くの場合、1週間ほどで落ち着きます。
ただし、「冷やす」のはあくまで一時的に痛みをまぎらわせる方法。
治す効果はないので、基本は「温めてほぐす」ことがポイントです。
☆放置はNG!☆
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、痛みが長引くこともあります。
少なくとも 3日間は無理をせず、首や肩に負担をかけないようにしましょう。
☆予防のためにできること☆
日ごろから肩や首の筋肉を柔らかく保つことが大切です。
ストレッチや軽い運動、定期的なメンテナンスを取り入れることで、寝違えにくい体をつくっていきましょう。
☆たかが寝違え、されど寝違え。
しっかりケアして、快適な毎日を過ごしてくださいね!☆☆
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Gooit!(グイット)川口東口店
所在地:埼玉県川口市本町4-3-6 213号室
TEL : 048-229- 0809
717 : https://www.gooit.jp/shop/kawaguchi_east/
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