足を温める大切さ：2023年3月9日｜よつば健康管理センター赤坂溜池山王店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-03-09 12:10:37.0

足を温める大切さ: 皆さんこんにちは。
よつば健康管理センターのです。

今日は冷えの予防になる方法をご紹介したいと思います！

まずは身体を温める。

これですよね！
その中でもお風呂の中でできるものをお伝えしたいと思います。
しっかりと湯船につかり身体が温まったところで、
冷えてしまう部分を一度、シャワーなどで、水で冷やします。

少し寒いと思ったところで、もう一度湯船につかります。
そして温まってきたと思ったところで、再度水で脚を冷やします。
また寒いと思ったところでもう一度脚を温めてから、お風呂から上がるようにしましょう。

例でたとえますと・・
直径１ｃｍの血管が温められると、血管の直径が１.５ｃｍになります。
温めらた血管を冷やされると、
血管が収縮され直径が１ｃｍよりも小さくなってしまいます。

冷やされた状態の血管を温めると、ここぞとばかりに拡張し血流を流そうとする為、
ただ温められた状態の時より一気に血流量が増加します！
これを何度か繰り返すことで血流をよくし、冷えなどを防ぐことができます。

お風呂からでたばかりなのに脚が冷たい、疲れがとれにくい方などにおススメです。

また、脚の簡単なケアとして、青竹踏みなんかも有効です。
ついつい面倒くさいので、何か始めても続かない方は、
歯でも磨いているときにながらで少しの時間でも始めて
少しずつケアをする習慣を慣れさせていきましょう。

この時期、寒さのせいで寝つきが悪くなる方も少なからずおられるようです。
電気毛布や敷きパッド、加湿器や湯たんぽなど
どんどん利用して良質な睡眠環境を整えましょう。

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