ゴクジョウスイミンヘッドセラピーアタマノキュウジツ
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極上睡眠ヘッドセラピー あたまの休日のブログ
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投稿日:2025-10-20 15:10:47.0
- 大人とは全然違う?!子供の睡眠について#不眠症改善
- 皆様こんにちは☆あたまの休日です。

いつも当店のブログをご覧頂き誠に有難うございます。
日本人は睡眠時間が短い事で知られていますが
子供の睡眠時間が世界一短い国である事も皆さんはご存知ですか?
では具体的に、子供の睡眠時間ってどのくらい必要なのでしょうか?
◆子供の睡眠時間◆
厚生労働省の資料によると
☆1~2歳児・・・11~14時間
☆3~5歳児・・・10~13時間
☆小学生・・・9~12時間
☆中学・高校生・・・8~10時間
上記の睡眠時間を推奨されています。
しかしながら実際には
充分な睡眠時間を取れていない子供が大半です。
子供が睡眠を取れていない場合
どの様な悪影響があるのでしょうか?
◆睡眠不足による子供への悪影響◆
・病気にかかりやすくなる
これは大人も同様で、睡眠時間が短い方は良質な睡眠を充分に取っている
方に比べると、免疫力が低下し風邪等の発症率が高くなります。
・成長の遅れを引き起こす
睡眠不足により、ホルモンの分泌が阻害され
成長の遅れを引き起こしやすくしてしまいます。
身体の成長に関わっている【成長ホルモン】は睡眠時に分泌されるため
睡眠不足が成長の遅れと関わっていると考えられます。
・運動能力の低下
文部科学省の調査では
睡眠時間が短いほど体力合計点が低くなる結果となり
2023年度、6歳男児の体力テスト結果では
睡眠時間が8時間以上の子の平均値が6時間未満の子の
平均値を全ての種目で上回っています。
・学力の低下
睡眠時間が長く、かつ就寝時間が早いほど
学力が向上するという調査結果があります。
睡眠には、記憶の整理や定着をさせる働きが
あるためだと考えられています。
・肥満になりやすくなる
睡眠時間が短くなると食欲を抑える働きを持つホルモンが減り
食欲を亢進させるホルモンの分泌が増加するため太りやすくなってしまいます。
小学生のお子さんとママさん・中学生や高校生のお子さんとママさんが
当店へご来店頂いておりますが
不眠症だけではなく、様々な心身の不調に悩まされている方がとても多いです。
もしかしたら・・・と思われた方は、是非一度あたまの休日に足をお運びくださいませ。
【深睡眠ヘットスパ専門サロン あたまの休日】
★遠州上島東口より東へ 徒歩5分
★浜松市中央区上島3丁目29-17
★電話番号 053-424-6530)
★営業時間 : 全日9:00~21:00
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