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投稿日：2021-11-15 10:09:02.0
- 立方の癖
- こんにちはっ！
ヨガには色々なポーズがあります。
ただ、ヨガの形を真似して立つだけじゃ無くって、意識してそのポーズをするのが大切♪
ストレッチや筋トレも同じ☆
今どこの筋肉が伸びてるか、使っているかを意識すること効果は倍増しちゃうんです☆どうせするなら効果をハッキリ感じれる方がいいですよねぇ☆
今日は立ち癖のお話をさせてもらいますねぇ！
皆さま立ち方にはくせがあるかもしれません。
私も以前は、小指側に体重をのせすぎるくせがありました。
効率の良い立ち方は、
親指の母指球、小指の小趾球、踵の3点に均一に体重を配分する
ことを意識する！
ブログ画像こーんな感じで（笑）(絵がブスですみません。。。)
そうすると、立ち方のくせがニュートラルに戻ります。
外反母趾気味の方は母指球筋にガニ股気味の方は小趾球に
それぞれ重心が過度にかかりすぎてるかもしれません。それにより、関節や一定の筋肉に負荷をかけすぎているかもしれません。
膝が痛い、腿の外側がやたら張るという方は
まずは、立ち方のニュートラルポジションを意識してみてください。
自分のくせが発見できるかもしれません。
意識することで、姿勢が変わります☆
私たちが持つ意識の可能性！
身体操作において重要なキーワードです♪
そして！立ち方が変われば歩き方も意識して来るのでまずは立ち方から意識してみませんか？私生活の身体の使い方が変わると身体の不調も自然と改善されていきますよぉ♪
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