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マーレ(MARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-10 08:07:11.0
- ぎっくり腰の対処法☆
- こんにちは！
癒し処MAREの豊永です☆
最近、ぎっくり腰の相談を受けました。
リモートワークで床やソファに座ってお仕事をしているせいで腰へ負担が集中したのかなぁ？！って思います。
ぎっくり腰は普段からケアをしていれば絶対に起きないです。
でも、起きてしまったものは仕方無いですよねぇ。。。
そこで！
今回はぎっくり腰の誤った対処法についてお話しさせてくださいねぇ。
１、腰を温める（湯船に浸かる）Xこれは間違いです！
ぎっくり腰腰周辺の急性の炎症反応です。
どこの炎症かというのは人によって違うのですが(筋肉や関節)、簡単に言うと、腰骨が捻挫している状態なんです。
皆さんは、足首を捻挫したときどうしますか？
足首を温めるますか？
当然、冷やすと思います！
以前来られたお客様は、発症後、すぐに長時間入浴してしまって歩けなくなり、お風呂から這って出てきたという人もいました。
また、炎症反応は３日程度続くと言われていますので、その間はしっかり冷やして安静がベストです。
２、痛いからとすぐに病院や整体院に行くこれは△
これは痛い患部は触れないですが周りの筋肉を触ることによって少しは楽になります。
ぎっくり腰になるとめっちゃ辛いですよねぇ。痛い所を触って欲しい気持ちも分かります。
でも、場合によっては無理に動かすと逆に悪化します。
動ける状態でないにも関わらず、無理して治療して悪化するのは本末転倒ですよね。
ですから、横向きで丸くなって寝てアイシングをして安静にしましょう！
ある程度動けるようになってからの方が腰への負担は少なく、改善も早い場合もあります。
３、痛みが無くなったら治療は終わりではない！
これは本当に大切！
ぎっくり腰は、一度なってしまうと、その後はペースを速めながら繰り返すパターンが多いです。
ぎっくり腰を繰り返されているお客様は多いです。
痛みを取るのは当然ですが、重要なのは、ぎっくり腰にならないための身体作りです！
腰骨の変形（腰骨が真っ直ぐ）がある場合は、経年につれ筋肉が落ちやすいので発生頻度が高くなります！
だから、予防ケア（ストレッチ・トレーニング）が必須です。ぎっくり腰は日常のケアが大事です。
しっかりと身体を作りを、ぎっくり腰の無い生活を手に入れましょう。
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