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バストアップ・育乳マッサージ専門店 p-Grandi梅田店【ピーグランディ】

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ピーグランディ 梅田店(p-Grandi)のブログ

ビューティー
投稿日:2020/2/19
☆女性ホルモンを整える方法☆
バストアップ・育乳マッサージ専門店
【p-Grandi ピーグランディ】 です♪

バストアップと密接な関係がある女性ホルモン。

思春期から閉経までに分泌される女性ホルモンの量はなんと【ティースプーン1杯分】!
このほんのわずかな量で、女性の一生を左右するほどの大切な役割をしています。

女性ホルモンは多ければ良いわけではありません。
分泌量が少ないからといってサプリなどに頼り補うのも良い方法ではなく、
適切な量を自分で作り出し分泌することが大切です。

今回は、自分自身の女性ホルモンが正常に分泌されるよう生活を整えていく方法をご紹介します。

☆女性ホルモンを整える方法☆_20200219_1

・食事を整える
食事をバランスよく食べているでしょうか?
ダイエットやバストアップのために、〇〇だけ食べているということはないですか?
特に1日3食食べないという方は、一日に必要な栄養素が十分と摂取できていない場合があります。

間食のお菓子を、タンパク質である小魚や豆類などに置き換えるなど栄養を補うようにしましょう。
えごま油や亜麻仁油、魚の油などの良質な油もホルモンの分泌に必要不可欠。
適量を取り入れるようにするのがおすすめです。

・睡眠を整える
睡眠時間が短か過ぎる、睡眠の質が悪いのも、ホルモンバランスの乱れにつながります。
自分にとって適切な睡眠時間を確保し、寝る前にリラックスして布団に入るようにしましょう。

・寝る前1時間程度からはブルーライトを浴びないようにする
・リラックスできる時間(好きな本を読む、好きな曲を聞く、アロマをたくなど)を作る

・適度に運動する
適度な運動は体全体の循環が良くなったり、ストレス発散になりホルモン分泌が円滑になります。
バストを揺らさない、ウォーキング・ヨガ・無重力に近い状態で行える水泳などの運動がおすすめ。

・好きなこと、楽しいこと、心がワクワクすることをする
ホルモンは、ストレスの影響を受けやすいもの。
やりたいことや、好きなことをする時間を確保し毎日のストレスを溜めないように工夫しましょう!

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