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バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi梅田店

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ピーグランディ 梅田店(p-Grandi)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-04-08 12:09:43.0
☆間食には小魚とナッツがおすすめ☆
バストアップ・育乳マッサージ専門店
【p-Grandi ピーグランディ】 です♪

皆さんは、間食にどんなものを食べていますか?
バストを育てるには、たんぱく質を摂取することが重要。間食におすすめの食材をご紹介します。

おすすめ食材は

・小魚
・ナッツ

の2つです。

ポイントは、たんぱく質・良質な脂質・ビタミンを摂取できること。
それぞれの食材に含まれる栄養素についてみていきましょう。

◆小魚
・たんぱく質
たんぱく質には、「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」の2つがあります。
「動物性たんぱく質」は、「植物性たんぱく質」よリも吸収されやすいと言われています。

たんぱく質を多く含む食材として大豆などがあげられますが、大豆は植物性たんぱく質。
より効果的にたんぱく質を摂取できるのが小魚なのです。
※大豆も女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれるためおすすめです


・良質な脂質
魚には、ホルモンの材料となる良質な油も多く含まれています。
良質な油が多く含まれている食材は、「亜麻仁油・ごま油・魚」です。
日頃は魚を食べる習慣がないという人でも、小腹が空いた時に食べる小魚であれば、
料理をする必要もなく気軽に食べられますよね!

☆間食には小魚とナッツがおすすめ☆_20200408_1

◆ナッツ
・ビタミンE
特にアーモンドに豊富に含まれているビタミンE。
ビタミンEは、血行促進効果で体の巡りを良くする働きがあるため、
バストアップにも効果的と言われています。
血流をよくしてくれるため、アンチエイジングにも有効です。


・ポリフェノール
抗酸化作用のあるポリフェノールは、細胞の老化を防止してくれます。


・トリプトファン
アミノ酸の一種であるトリプトファン。
トリプトファンから合成されるメラトニンは、睡眠を促す効果があるので、
質の良い睡眠につながります。
バストアップには、質の良い睡眠が不可欠なので積極的に摂りたい栄養素です。


・食物繊維
ナッツには食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消効果・整腸作用があります。
栄養を吸収しやすい腸内環境を整えてくれます。


今まで間食に甘いお菓子を食べていたという方は、
これを機に小魚とナッツに置き換えてみてください。
バストが育ちやすい体を作るのに効果的です。

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