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バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi梅田店

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ピーグランディ 梅田店(p-Grandi)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-05-06 10:32:16.0
☆バストが育ちやすくなる睡眠習慣☆
バストアップ育乳マッサージ専門店
p-Grandi ピーグランディです♪

バストアップには、質の良い睡眠をしっかりとることが大切。

今回は、質の良い睡眠をとるための夜の習慣・朝の習慣について解説します。
ぜひ参考にしてみてください。

【睡眠の質をアップさせる「夜の習慣」】
・部屋を真っ暗にして寝る
私たちの遺伝子は、眠る時の環境が真っ暗であることを前提としています。
豆電球などの明かりが点いたまま眠ると、網膜や皮膚が光をキャッチし脳に伝達します。
脳が光をキャッチすると安眠ホルモンである「メラトニン」の分泌に影響し、
睡眠の質が低下する恐れが。
明かりを点けたまま寝ると、肥満になりやすかったという研究データもあります。

また、目だけでなく皮膚にも光を感知する受容体が備わっており、
電気を点けた環境でアイマスクをしても光を100%遮断できるわけではありません。
できれば遮光カーテンを使用し、部屋を真っ暗にして寝られるよう環境を整えましょう。

・お風呂は寝る1時間~2時間前に入る
人間は、体内深部の温度が下がる時に眠気を感じます。
お風呂に入って体温が上がると、1~2時間後に体温が下がり始めます。
ちょうど体内深部の温度が下がるタイミングで眠りにつくことでスムーズに入眠でき、
質の良い睡眠につながります。
また、入浴後は副交感神経が高まることも眠りにつきやすくなる要因。
お風呂の温度は40℃程度、15分~20分ほどゆっくり浸かりましょう。

☆バストが育ちやすくなる睡眠習慣☆_20220506_1

・夕方から徐々に部屋の明かりを落とす
夕方になり周りが暗くなることで、安眠ホルモン「メラトニン」が分泌され始め、
眠りにつく準備が始まります。
明かりの色は、メラトニンの分泌が促される赤みがかった光を用いるのがおすすめ。
夕日の色をイメージするとわかりやすいです。
電気を消し、間接照明やキャンドルなどで過ごすのも良いでしょう。

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