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クリニカルエステ花蔵 まるひろ上尾店

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クリニカルエステ花蔵 まるひろ上尾店のブログ

ビューティー
投稿日:2018-10-08 19:19:46.0
なぜ睡眠は大切?


こんにちは。

なんだか涼しくなりましたね。
季節の変わり目で体調を崩されないよう
お気をつけてお過ごしください。

暑い夏が過ぎ、涼しくなったので
私は夏より安眠できるようになりました(^O^)

みなさまは、夜ぐっすり眠れていますか?

なぜ睡眠は大切?_20181008_1


睡眠不足は私生活に支障がでますよね。
記憶力低下や食欲不振などにもなり得ます。

また!!
お肌にも悪影響が出てしまいます!!!

悩まれている、シミやしわも
睡眠不足も影響しているかもしれません。

人間には肌再生を促す成長ホルモンが
分泌される時間があるのですが
その時間を
「ゴールデンタイム」や「シンデレラタイム」
といわれています。
この時間は一般的に
夜 10時~2時だといわれています。
この時間に睡眠をとっていると
成長ホルモンの分泌が促せるのです!


ですが!
ただゴールデンタイムに眠ればいいや!
ということより
質の良い睡眠も大切なのです。

質の良い睡眠とは

入眠準備ができ、深い眠りにつけること。

何度も目が覚めてしまう、
寝た気がしない、疲れがとれないなどは
質の良い睡眠とは言えませんよね。。

では質の良い睡眠をとるには
どうしたらいいか。

1、湯船につかる
身体を芯から温めてリラックス状態を作れるようにしてください

2、就寝前にスマートフォンを使用しない
安眠の妨げになります

3、就寝前にストレッチをする
身体の疲れをとりましょう

4、睡眠の2~3時間前には食事を摂り終える
消化器官が働いている時間は神経がしっかり休むことができません

など

アロマなどを焚いてリラックスするのもいいでしょう。

毎日睡眠はとるものです。
また毎日肌再生を促す成長ホルモンは作り出されるものです。
細胞が作り出されるのは
美肌への近道です!
だからこそ
ぜひ、このことを踏まえ質の良い睡眠を心がけましょう(^^)

サロンへ来ていただき身も心もゆっくりしませんか?

ご来店お待ち致しております。

投稿者

石塚 美帆

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