ムー 富山山室店(MUU)のブログ
プライベート
投稿日：2020-07-14 14:33:53.0
- 腰のストレッチ
こんにちは、
MUU富山山室店です。
今日は『腰』です。
沢山の方が抱える悩み、
もはや「国民病」ともいえる腰痛。
猫背、重い荷物を持つお仕事、デスクワークで前屈みになりがちな方も多いですよね。
前太もも裏太もものストレッチやお尻のストレッチなどいろいろありますが、
今日は簡単な体操をご紹介したいと思います。
骨盤を前に押し出して、後ろにズレた椎間板(骨と骨の間のクッション)を元の位置に戻すイメージです。
１. 足は平行に肩幅より少し広めに開きます。
２. 両手をお尻にあてます。
(腰骨よりやや下の方を、
指先が下向きになるよう両手をあてます。)
３. 顎を引き、膝は曲げずに
ゆっくり３秒、前に押し出します。
お仕事の合間や立ち上がったついでなど、思い出したらお試しください^ ^
今痛くない方も予防におすすめだそうです^ ^
※足に痛みや痺れが出る方は控えてください。
慢性的な張りや疲れの積み重ね、日頃の癖や毎日のお仕事や家事など原因も様々。
いろんな環境の中で頑張っている皆さんのお身体、ご家庭でストレッチされている方や意識して運動されている方も沢山いらっしゃいますね^ ^
今日やって明日改善！ってことにはなかなかいきませんが、無理せずこまめなケアを一緒にしていけたらいいですね！
投稿者
MUU 富山山室店
サロンの最新記事
-
●2024-06-12
-
●2024-05-29
-
●2024-05-15
-
●2024-04-16
-
●2024-04-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（5）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（5）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（5）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（5）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（4）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（5）
- 2020年11月分（5）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（3）
- 2020年8月分（4）
- 2020年7月分（5）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（11）
- 2020年4月分（11）
- 2020年3月分（5）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（4）
- 2019年10月分（6）
- 2019年9月分（5）
- 2019年8月分（4）
- 2019年7月分（5）
- 2019年6月分（4）
- 2019年5月分（4）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（4）
- 2019年2月分（3）
- 2019年1月分（4）
- 2018年12月分（3）
- 2018年11月分（4）
- 2018年10月分（3）
- 2018年9月分（2）
- 2018年8月分（4）
- 2018年7月分（2）
- 2018年6月分（3）
- 2018年5月分（2）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（4）
- 2018年2月分（2）
- 2018年1月分（3）
- 2017年12月分（7）
もっと見る
ムー 富山山室店(MUU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【初回限定☆500円OFF】ボディケアコース60分¥4,378→¥3,878 ¥3,878
|
|
新 規 |
【初回限定☆500円OFF】ボディケアコース90分¥6,578→¥6,078 ¥6,078
|
|
新 規 |
【初回限定☆500円OFF】ボディケアコース120分¥8,580→¥8,080 ¥8,080
|
|
新 規 |
【初回限定☆500円OFF】女性アロマコース60分+足湯サービス¥6,578→¥6,078 ¥6,078
|
|
新 規 |
【初回限定☆500円OFF】女性アロマコース90分+足湯サービス¥9,878→¥9,378 ¥9,378
|
|
新 規 |
【初回限定☆500円OFF】女性アロマコース120分+足湯サービス¥12,078→¥11,578 ¥11,578
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
