かたおか整体サロンのブログ
- ☆ストレッチの大切さ☆
- こんにちは!
寒いですね!!ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動です!
身体の柔軟性を高めるのにとっても効果的で、
理想的な姿勢の保持や、リラクゼーション効果もあります(^^)
なので日常の姿勢により筋肉が凝り固まってしまう前に
定期的なストレッチをすることが大切です☆
☆ストレッチの大切さ☆
硬くなってしまっている体は不用意に伸ばしてしまうと、腱や靭帯を傷めてしまう可能性があります!
トレーニングのあと体が冷えないうちに行うか、お風呂上りなど体を十分温めてから行うことが理想的です☆
筋肉の緊張をほどき、血流を戻すことで気分がゆるみ、精神的にもリラックスすることが期待できます。
体が硬くてストレッチは苦手…と思っていた方や、
ストレッチはしたほうがいいですよ、といわれていてもついそのま1日を終えてしまっていた方も多いのではないでしょうか?
運動への効果、体の柔軟性を高くすることはもちろん、
リラクゼーション効果も得られるストレッチは心身共にいい影響を与えてくれます。
ぜひ!1日一度でもストレッチをやってみてくださいね(*^-^*)
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