かたおか整体サロンのブログ
- 身体にNGな寝相
- こんにちは(^^♪
かたおか整体サロンです。
皆さんは毎日どんな態勢で睡眠をとられていますか?
いつも何気なく行っているその寝姿勢が実は身体の不調に大きくかかわっているかもしれません…
●横向きになって寝る
横向き寝は布団に接する肩や腰で身体を支える為、肩や腰に負担がかかります。
また、片方の骨盤に体重がかかる為、骨盤の歪み原因にもなります。
骨盤が歪んでしまうと血流やリンパの流れが悪くなり、コリや痛み、脂肪がつきやすい身体の原因となってしまいます。
●うつ伏せで寝る
うつ伏せは顔が一方に向けて押された格好になるので首にかなりの負担がかかります。
顔だけ横向きになるので頸椎のズレ、身体の歪みにつながり、寝違えが多くなったり、O脚になってしまうなどの悪影響を及ぼします。
また、腰が反ってしまうため腰痛などの原因にもなります。
●仰向けで寝る
仰向けは骨盤が一番歪みにく寝姿勢になります。
身体の体重を均等に保ち一番肩や腰に負担がかかりにくく、局部の圧迫を軽減出来るため、血液の循環が良く、一番むくみが予防できる寝姿勢となっております。
また、手や足を広げて寝ると熱を放出してくれるので、眠りに入りやすくなります。いかがでしたか?
何気なく行っている寝姿勢ですが、実は身体にはいろんな影響を与えているんです。
寝ている間は姿勢を意識できないので、眠りに入る時だけでも意識してみてはいかがでしょうか?
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