ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール日吉津店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールヒエヅテン
- エステ
- 鳥取県西伯郡日吉津村１１６０－１ イオンモール日吉津西館１Ｆ
- JR山陰本線 伯耆大山駅／車で10分 イオンモール日吉津 西館1F
ラココ イオンモール日吉津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-30 13:11:22.0
- 睡眠は美容エキス
- こんにちは！
みなさん毎朝スッキリ起きられていますか？
睡眠は美肌になれる最高のエキスと言われています☆
質の高い睡眠を味方につけて健康で美しいお肌に近くことができる
ルーティーンをご紹介します！
＊朝のルーティーン＊
1. 太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びることで体内のリズムが整い目覚めのスイッチが入ります。
人は光を浴びて14～16時間後に自然と眠くなるそうです！
2. 起きてから1時間以内にご飯を食べる
朝起きると、身体は脱水、飢餓状態にあるんだそうです。
白湯か常温の水を飲んで1時間以内に朝食をとりましょう。
朝食をとるのが早ければ早いほど代謝に良いと言われています。
＊夜のルーティーン＊
1. 食事は寝る2～3時間前までに済ませる
胃の中に食べ物が入ったまま寝ると胃が消化活動をはじめ、頭は寝ようとしているのに身体は寝てくれない状態になり、深い睡眠がとれなくなります。
朝起きた時に疲れている方は食事時間を見直してみましょう(^O^)
2. 寝る前の「人工的な光」を目に入れることを避ける
パソコンや携帯電話の照明のことです。使い出したら止まりませんよね
寝る前のYouTubeなど分かっていてもやめられない...
せっかく朝のルーティーンで太陽を浴びて覚醒したのに
寝る前スマホをすることによって、
寝付きが悪い・眠りが浅い・疲れがとれないなどの症状が出てきます。
スマホの光を浴びることで、脳が「昼間」と勘違いしてしまうそう。
朝、スッキリと目覚めて1日を有意義に過ごしましょう
簡単にできることばかりなのでぜひ試してみてくださいね（＾∇＾）
ご来店お待ちしております
エステティシャン
朝妻 アサヅマ
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