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ハルミ美容整体 高田馬場店(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日:2018-05-16 16:58:43.0
- ☆ 肩こり予防の正しい姿勢 ☆
- 皆様こんにちは!Harumi 美容整体 高田馬場店です!
いつも当店のブログをご覧いただきありがとうございます。
本日はデスクワークの方に必見の内容です☆
デスクワークをしていると、肩こりとの付き合いも長くなりますよね。
肩こりにならない為にも、予防・対策をしっかりしましょう(^ω^)
◎ なぜデスクワークで肩こり? ◎
*姿勢が悪くなりがちになるから
*長時間同じ姿勢でいる為
*目が疲れてしまう為
◎ デスクワークの正しい姿勢とは ◎
*椅子に座ったときに、足の裏が床につく
*ディスプレイと目は40cm以上離す
*ディスプレイは目線のやや下にくるようにする
*背筋を伸ばして、顎を引いて座る
*下腹部に力を入れて座る
*キーボードに手を置いたとき、肘が90度になっているか
◎ 肩こりを引き起こさない為には ◎
*筋トレをする
⇒正しい姿勢をキープするためには、筋肉(インナーマッスル)が必要です!
*首、肩、目を温める
⇒血行を促進し筋肉がほぐれてくれます
*睡眠をきちんととる
⇒しっかりとした睡眠は身体の機能を整えてくれます
予防と対策をししっかり行い、肩こりを予防しましょう♪
また、肩こりが慢性化する前に、整体や整骨院で身体を整えましょう!
お身体のご相談はお気軽にどうぞ!
お待ちしております!
Harumi 美容整体 高田馬場店
投稿者
Harumi 美容整体
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