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ハルミ美容整体 高田馬場店(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-05-31 16:03:15.0
- ☆ 簡単スッキリエクササイズ ☆
- 皆様こんにちは！ Harumi美容整体 高田馬場店です！
夏！やっぱり気になるのは身体についたお肉・・・。
ダイエットまで気合を入れてはできないけど、身体をスッキリさせたい！
なんて方にはオススメのエクササイズをご紹介します！
◎ ながらストレッチ ◎
働いている方は、なかなか運動する時間が取れない！
なんて方も多いのではないでしょうか。
ながらエクササイズなので、普段の生活の中にも取り入れやすいですよ♪
＊イスに座ってできる、腹筋運動
（1）イスに浅く座って、両足・両膝をぴったりとくっつける。
手はお尻の横に置いて、イスの両サイドを持つ。
（2）両足・両膝をつけたまま、足を胸の高さまで持ち上げる。そのままの状態で5秒間維持する。
10～20秒かけてゆっくりと降ろす。
◎お腹すっきりエクササイズ◎
（1）床に仰向けになり、膝を90度にまげる。ひざ下は床と水平を保つ。
両手で頭を支え、息を大きく吸う。
（2）息を深く吐きながら、両肘を前に絞り上体を起こす。
このとき首だけをまげて起こさない。ひざは90度をキープ！
（3）上体を起こしたままで、息を深く吸いながら足裏で壁を押すようにしてひざを伸ばす。
ここまででワンセット！1セット10回を目安で行いましょう
これらのエクササイズは道具も必要なく、テレビを見ながらや寝る前になどに行える
簡単なものばかりです♪
気軽な気持ちで、お試しください☆
Harumi美容整体 高田馬場店
投稿者
Harumi 美容整体
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