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ハルミ美容整体 高田馬場店(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-07 12:27:53.0
- 睡眠と肥満
- 皆様は最近しっかりと睡眠とれていますか？
今回は睡眠と肥満の関係性を書いてみました♪
なんと平均７～９時間の睡眠時間の人に比べて
４時間以下の睡眠の人の肥満率は７３％も高いらしいです。
また５時間睡眠の人でさえ肥満率が５０%も高いといわれています。
寝不足が起こると身体にはいいことがありません・・・
寝不足の時は眠くて体がだるく、重くなるので、あまり動きたくなくなります・・
さらに、睡眠時は成長ホルモンが出るため全身の細胞の新陳代謝が最も上昇します。
しっかりと寝て新陳代謝をアップさせないと太りやすくなってしまいます。
成長ホルモンは空腹時に分泌されやすいので、夕食は出来れば２～３時間前に
とるのが理想といわれております。
毎日行う習慣から見直してみましょう☆
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投稿者
Harumi 美容整体
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