実はとっても大事！睡眠とダイエットの関係：2024年5月11日｜リラクゼーションサロンオアシス上野店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-11 13:23:10.0

実はとっても大事！睡眠とダイエットの関係: ダイエットと睡眠は全く無関係だと思っていませんか？
実はこの２つには、大きな関係があるんです！

睡眠中はダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間。
ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果が(*^◯^*)

子どもの成長に欠かせない「成長ホルモン」、聞いたことあると思います。
このホルモン、実は大人になってからも分泌されているの知っていましたか？

成長ホルモンは美容・健康にとって非常に重要で、ダメージを受けた細胞の修復・再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに欠かせないものでもあるんですよ！

睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下や太りやすさだけでなく、肌あれや心身の老化も招いてしまうのです（ ; ; ）

また、睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」も分泌されています。

よい睡眠をとることができていれば、レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的ですが、逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまうことも分かっています。
こうしたことからも、睡眠は十分にとり、ホルモンをしっかり分泌させることがダイエットの近道なのです！

夜中々寝付けない方は、当店のドライヘッドスパがおすすめ(^_－)－☆
しっかりお疲れを取って、睡眠の質を向上させましょう！

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