コランダム(CORUNDUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-20 16:25:16.0
- その選択が命取りに・・・
- みなさまこんにちは！
熊本市中央区新屋敷にある
体質改善ができるパーソナルトレーニング
コランダムです！
今日は「加齢とともに落ちる代謝」をテーマに
ちょっとドキッとするお話です。
「年齢を重ねると代謝が下がる」
これは誰しもが耳にしたことがあり、
当たり前に認知されていることだと思います。
ではその「代謝が下がる」の現実に対して
皆さんはどのように対策をされていますか？
よく耳にするのは、
「代謝が下がってきたから若い頃と同じ食事量では
太るのは当たり前。食事量を減らさなければ・・・」
という内容。
そこまで食べすぎていない場合でも
もっと減らさなければ・・・と、
無理な食事制限を始める方も多いという現状です。
だがしかし！
食事を摂取することでも代謝は上がっていきますので、
「食事を減らす」→「より代謝を下げる」
という負のスパイラルに陥ってしまいます。
必要以上に減らした食事では基礎代謝が下がり、
一時的に痩せたように見えても、
ダイエット前よりも太りやすい体質をつくり
リバウンドを繰り返してしまう・・・。
ぎゃーーーーーー！！
嫌ですよねぇ・・・。泣
ではどのように対策をすれば良いのか！
とてもシンプルです！
「代謝が下がる」とは
「筋肉量が減っている」という意味ですので
食事量に目を向けるのではなく、
「筋肉量をいかに増やす（維持する）か」を
優先すべきなのです。
筋肉量を増やすための運動は、
短期間では結果を出すことは難しいかもしれませんが
遠回りのようで一番の近道になります★
加齢に伴い、代謝が落ちたなと思った時に
どっちの選択をするか、運命の分かれ道！！！！！
膝や腰の不調があるけどどうしたらいいの？と
お悩みの方はぜひコランダムへ！
楽しくトレーニングしましょう♪
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