サロン クベル(Salon Kvell)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-27 13:55:14.0
- お酒が太る仕組み
- お酒を飲むとなぜ太りやすくなるのかについてお伝えします！カロリーが高かったり、満腹中枢が麻痺し食欲が増進してしまうなどがありますが、実はもっと恐ろしい事が体の中では起こっているのです・・・・
・アルコールによって代謝が低下し、余ったエネルギーが脂肪として蓄積される。
（アルコールが分解される間、食事の処理は後回しになり処理しきれなかった分が脂肪に変わり肝臓や内臓脂肪に蓄積される。）
・空腹時の飲酒は血糖値が上昇し、さらに脂肪を蓄積しやすくする。
アルコールそのものは「エンプティーカロリー」と言い、脂肪として蓄積されにくいものとされています。しかし、糖質量の多いお酒を飲み過ぎると、体内の中性脂肪の増加にも繋がると言われています。
もしダイエット中にお酒を飲みたい場合は以下のものがオススメです♪
・ハイボール
・糖質ゼロのサワー
・生レモンサワー
・焼酎
・ウイスキー
・ジン
・ウォッカ
「お酒を飲むと太る」というより一緒に食べる「食事」が体型に大きな変化を与えます。
極論、お酒だけ飲んでおつまみを食べない方は、脂肪の蓄積の割合は少なくなります。（過剰な飲酒量ではない場合）おつまみは糖質・脂質を抑え《タンパク質・ビタミンB１・ナイアシンアミド・ミネラル》をとるのがオススメです！
週に２日は休肝日を作り、肝臓を休ませることで代謝の低下を抑える事も重要です！
お酒を楽しく飲みながらダイエットを成功させるには、適切なお酒の量と食事内容を意識しましょう♪
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