痩せやすい体づくり：2020年11月21日｜ラウレア西条店(LAULEA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-11-21 09:59:56.0

痩せやすい体づくり: ダイエットをしているのに、なかなか痩せられなかったり、太りやすかったりする原因は、
基礎代謝の悪さや、代謝を下げてしまう生活習慣にあるのかもしれません、、！
また、基礎代謝が低いと痩せにくいだけでなく、風邪をひきやすかったりする場合があります。
今回は、基礎代謝を上げるためのポイントをご紹介します！(^ ^)
基礎代謝というのは「何もしなくても消費されるエネルギー」のことで、
食事や睡眠、運動などをせずに横になっているだけで一日を過ごした際に消費するエネルギーです。
この基礎代謝を上げることで太りにくい体を作ることができます。

〈基礎代謝をあげるポイント〉
・起床後のストレッチ
　起床後のストレッチは、簡単なもので構いません。ベッドの上で横になったままできるストレッ　チで、じっくりと体を伸ばしていきましょう。

・朝のコップ1杯の水や白湯
　人は、寝ているあいだに大量の汗をかきます。起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、失っ　た水分を補給しましょう。水分補給によって血行も良くなり、基礎代謝アップも期待できます。

・食事はよく噛んで食べる
　食事は、よく噛んで食べることが代謝アップのポイント。特に朝食は、スムージーなどで手軽に　済ませる方もいますが、できればきちんと噛んで食べられるメニューが理想的です。

・体が温まる食べ物をとる
　冷たい食べ物や飲み物は体温を下げるだけでなく、内臓の働きを鈍くして、代謝も下げてしまい　ます。なるべく体が温まる物を選ぶように心掛けましょう。

・日常生活の中で運動量を稼ぐ
　筋肉量の低下も、基礎代謝が落ちる大きな原因となります。筋肉量をキープするためにも、適度　な運動を日常的に実践することが重要です。

・水分をしっかりとる
　1日にとりたい水分量の目安は、1,500mlといわれています。この程度の量の水分を毎日しっか　りとって、新鮮な水分が体内を巡るようにしましょう。

・できるだけ毎日湯船に浸かる
　帰宅が遅くなった日や暑い夏は、湯船には浸からずシャワーだけで済ませてしまいがち。　
　しかし、基礎代謝を高めたいのであれば、できるだけ毎日湯船に浸かり、体を芯から温めましょ　う。

基礎代謝をアップして痩せやすい体を目指しましょう！＾＾

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