全身美肌脱毛 痩身専門サロン LAULEA 西条店【ラウレア】
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ラウレア 西条店(LAULEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-24 13:05:13.0
- 鍋でキレイに♪
- 日に日に寒さが増し、お鍋が恋しい季節になりましたね。(*´ー｀*)
お鍋は、素材の選び方によっては究極の美容・健康食になるのです！
今回は、鍋料理でキレイを作るコツ・取り入れると良い食材などをご紹介していきます。(^ ^)
1.具材のワンパターン化に注意!
スーパーに鍋の具材を買いにいくとき、内容がワンパターン化していませんか?
キレイな身体を目指すなら、取り入れたいのが抗酸化物質の具材。抗酸化物質は細胞が酸化する のを防ぐことによって、シミやしわなどの老化現象から身体を守ります。
特に色の濃い野菜に含まれていることが多いので、カラフルな具材を取りいれるようにしましょ う！トマト、小松菜、ほうれん草、かぼちゃ、春菊、パクチー、三つ葉などは鍋料理とも相性が 良いのでおすすめです＾＾
2.むくみの原因は、塩分過多！塩やタレの量は少なめに。
鍋料理を食べる時ついつい汁の味を濃くしてしまったり、ポン酢やたれをおかわりしてしまった りしますよね。すると塩分を摂りすぎて身体が水分を必要以上に溜め込むので、むくみにつなが ります。
満足感をキープしつつ塩分を控えるためには、だしを濃くしたり、柑橘類の汁で酸味を足してみ ましょう。
3. 太る原因は〆の食べ過ぎ。炭水化物は最後に少しだけ！
鍋の後の残っただしって色々な素材の味がして本当に美味しいですよね。
ラーメン、うどん、雑炊などにして、たくさん食べたくなります。。
ですが、それが太る原因になってしまうことが多いので、〆の食べすぎには注意です！
お勧めは雑炊。少しのご飯の量で水分を含み、量が増えるので食べすぎも防げます。
〆の炭水化物は野菜やタンパク質の後に食べることで血糖値の急上昇を防ぐので、食べ順ダイエ ットにもなりますねっ(^○^)
いかがでしたか？
いつも食べているお鍋を少し工夫して美味しくキレイを目指しましょうっ♪
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