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整体院あんかのブログ
- デスクワークで寿命を削らないためには?
- デスクワークが私たちの寿命にどんな影響を与えるのか、気になるところですよね。長時間座っていると体に良くないって、もうみんな知ってる話。でも、じゃあ運動すればそのダメージをなかったことにできるの?っていうのは、なかなか答えが出なかった問題だったんです。
2013年の調査では、「座りすぎは運動じゃ解消できない」という結論が出て、デスクワークの時間を減らそうって話になっていました。でも、ケンブリッジ大学の新しい研究が、その考え方を変えるかもしれません。
この研究は、16件の観察研究のデータをくまなく調べて、座る時間と健康へのダメージの関係を分析したもの。なんと100万人以上の活動量を調べた結果、デスクワークや運転、テレビを見る時間が体にどう影響するかがわかったんです。
具体的には、あんまり運動しない人が長時間デスクワークをすると、早死にするリスクが高まるって。テレビをたくさん見ると、それもまた死亡率を上げることが示されました。でもね、いいニュースもあるんです。適切な運動をすれば、デスクワークによる死亡率を59%も下げることができるってわかったんですよ。
運動の量としては、1日60~75分くらいがちょうどいいみたい。早歩きくらいの運動でも効果があるそうです。ただ、テレビ視聴のダメージは運動じゃカバーできないから、そこは注意が必要。運動が難しいときでも、20~30分の早歩きで死亡率を下げることができるって。
結局のところ、デスクワークの健康リスクは運動で相殺できるかもしれません。でも、テレビを見る時間みたいな座りがちな生活は、運動だけじゃ解決しないから、バランスのいい生活を心がけることが大事ってことです
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【整体院あんか 松山本院】
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