せいたいいんアンカ マツヤマホンイン
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- 愛媛県松山市雄郡1丁目9-29第一朝日ビル503号
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整体院あんかのブログ
- 日本人の睡眠時間は世界最下位!?
- 日本人の平均睡眠時間は、世界33カ国中で最下位となっています. 1日あたりの睡眠時間はたったの7時間22分です。この短い睡眠時間は、集中力や人生の満足度にも影響を及ぼす可能性があります。
世界的には、睡眠時間が7時間以上であることが健康的とされています.
しかし、日本人の平均睡眠時間はそれよりも1時間以上も短いため、睡眠不足に悩む人が多いのが現状です。
睡眠不足は、認知症や疾患リスクの増加につながる可能性があります。また、睡眠の質を高めるためには以下のポイントに注意することが大切です
・生活リズムと睡眠環境の整備: 日中に日光を浴び、夜間は照明を暗くすることで、体内時計を整えましょう。
・運動と食事: 適度な運動を行い、規則正しい食事を心がけましょう。
・嗜好品の制限: カフェインやアルコールの摂取を控え、良質な睡眠をサポートします。
日本人の健康と生産性を向上させるために、睡眠の重要性を再認識し、質の高い睡眠を心がけましょう.
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肩こり、首こり、腰痛だけでなく、猫背、反り腰、ストレートネックなどの姿勢矯正でお悩みの方はぜひ、お気軽にご相談してください。
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【整体院あんか 松山本院】
愛媛県松山市雄郡1丁目9-29第一 朝日ビル 503号
松山市駅徒歩10分、土橋駅徒歩3分
電話:080-7733-5066
ホームページ:https://seitai-anka.com/
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