せいたいいんアンカ マツヤマホンイン
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- 愛媛県松山市雄郡１丁目９－２９第一朝日ビル５０３号
- 土橋駅から徒歩3分/フジ藤原店の駐車場から徒歩30秒
整体院あんか 松山本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 10:29:23.0
- 10秒でできる“ながらストレッチ”
- 「ストレッチをした方がいいのは分かっているけれど、時間がない…」そんな方におすすめなのが“ながらストレッチ”です。忙しい日常の中でも、わずか10秒で体をリセットすることができます。
デスクワークや家事の合間に取り入れられる簡単な方法として、以下のストレッチがおすすめです。
【簡単10秒ストレッチ】
・椅子に座ったまま両手を頭の後ろで組み、胸を開くように背筋を伸ばす
・両肩を耳に近づけるように持ち上げ、ストンと一気に下ろす
・背中で手を組んで腕を下に引き、肩甲骨を寄せる
これらはすべて10秒ででき、凝り固まった筋肉をほぐし、血流を改善する効果があります。習慣化することで、肩こりや腰のだるさを軽減できるだけでなく、集中力の回復にもつながります。
「時間がないから運動できない」という方こそ、まずは10秒から。ちょっとした積み重ねが、体の軽さや姿勢改善に直結します。
【整体院あんか 松山本院】
院長：楠 哲郎
〒790-0031 愛媛県松山市雄郡1丁目9－29 第一朝日ビル503号
松山市駅徒歩10分、土橋駅徒歩3分
電話：080-7733-5066
メール：seitaiinanka@gmail.com
#肩こり解消 #腰痛改善 #ながらストレッチ #デスクワーク不調 #セルフケア #姿勢改善 #整体院あんか #松山整体
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