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整体院オアシス 直方院(OASIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 10:13:51.0
- 秋の食材で健康になろう！！ その１
- 秋といえばこれ！という食材の
効能を書いていきたいと思います！
今回は秋の王道３つ！！
【さつまいも】 秋の天然サプリ！
『栄養ポイント』
●食物繊維：腸内環境を整えて便秘解消！
→腸が整うと肌の調子も良くなります★
●ビタミンC：熱に強いタイプなので、焼いても栄養が残ります！
→風邪予防、美肌効果！
●ヤラビン：さつまいもの特有の成分で、腸のぜん動を促して、便通改善！
→お腹スッキリ効果！
『健康効果』
★腸活で免疫力アップ
腸内環境を整えることで、風邪や肌荒れ予防にも◎
★血糖値の上昇がゆるやか！食物繊維が多く、満腹感が続く。
→ ダイエット中にもおすすめ！
★疲労回復サポート
ビタミンCとB群でエネルギー代謝を助けて、疲れにくい！
【 かぼちゃ】 免疫力＆美容のWサポート(食べるビタミンカプセル)
『栄養ポイント』
●βカロテン（ビタミンA）：体内でビタミンAに変わって、粘膜・肌・目を守る！
→ 風邪・肌荒れ・ドライアイ予防に◎
●ビタミンE：血行を促して冷えや肩こり改善に。
→アンチエイジング効果も◎
●ビタミンC：βカロテンやEと一緒に働くと、抗酸化力がさらにUP！
『健康効果』
★免疫力アップ＆風邪予防
ビタミンA・C・E（「ビタミンエース」トリオ）が揃って、秋冬の体調管理に最強！
★冷え性対策・血流改善
血行促進＋体を温める作用あり。
★ アンチエイジング・美肌効果
抗酸化作用でシミ・くすみ予防、美肌キープ！
【栗】秋の味覚の王様！
疲れを癒やす“秋の天然エネルギー源”
『栄養ポイント』
●ビタミンB1：糖質をエネルギーに変えるサポート。
→ 疲れ・だるさ・集中力低下の回復に◎
●カリウム：塩分を排出して、むくみ解消に。
●食物繊維：腸内環境を整えて便秘予防。
●ポリフェノール（タンニン）：抗酸化作用で老化防止！
『健康効果』
★疲労回復＆スタミナUP
ビタミンB1が「エネルギー代謝」を助け、疲れにくい体に。
→ 立ち仕事・冷え・倦怠感がある人におすすめ！
★むくみ・冷え対策
カリウムで余分な水分を流し、血流改善。
★美肌・アンチエイジング効果
ポリフェノールでシミ・くすみ予防、ハリツヤ肌をキープ！
どれも女性にうれしい効果があるものばかりですね★
美味しい！だけじゃなく美しくなる食材です！！
食べることを罪と思わず、感謝と共に噛みしめてください！！
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