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ストレチックス 東十条店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-28 11:35:02.0
- 押す動きと引く動きの使い方
- ▼引く動きのトレーニング
・シーテッドローイング
広背筋、菱形筋、上腕二頭筋を使います。
背筋をまっすぐしてセラバンドやチューブを足にかけます。
肩を後ろに下げ、肘を後ろ側に引き付けます。
肩甲骨を背中側に寄せるようにします。
肩が前に出るまで戻しします。
・シーテッドローイング
広背筋、菱形筋、上腕二頭筋を使います。
背筋をまっすぐしてセラバンドやチューブを足にかけます。
肩を後ろに下げ、肘を後ろ側に引き付けます。
肩甲骨を背中側に寄せるようにします。
肩が前に出るまで戻しします。
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