ゴルフ!!身体の動きに対するストレッチとトレーニング：2024年5月9日｜ストレチックス東十条店のブログ

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投稿日：2024-05-09 21:24:53.0

ゴルフ!!身体の動きに対するストレッチとトレーニング: ●アドレスと姿勢の特徴

▼よい姿勢はよいアドレスとよいスイングに

よいスイングはよいアドレスから、そのためにはよい姿勢や関節の動きが必要、もちろんよい姿勢というのはゴルフに限らず日常での局所への負担を減らすことにも大切です。

アドレスを適切にするには背骨のラインが適切に整っていることがよいといわれます。

背骨はいわゆるＳ字カーブ。

首の頸椎、上背部の胸椎、腰の腰椎のラインが整っていることが適切です。

アドレスは上半身を前傾させてポジションをつくります。

この前傾姿勢の際に、背骨のラインが大きく崩れずに安定していることがその先のスイングにつながることになります。

アドレスの前傾姿勢のときの背骨のカーブを見てみましょう。

本来の頸椎の前弯、胸椎の後弯、腰椎の前弯がとれているとアドレスのときでもその弯曲が崩れないで保てています。

▼アドレスで起こりやすいエラー

起こりがちなものとしていわれるのがＳ字ポスチャーとＣ字ポスチャーです。
（ポスチャーとは姿勢をあわらします。）

適切な姿勢、アドレスのために背骨、骨盤を前後につかう動きのコントロールができるとよいと思います。

★骨盤、股関節を動かすエクササイズ

★スイングの動きと可動域を出すストレッチ

★股関節内旋のためのストレッチ

★中殿筋のエクササイズ

★ゴルフには持久力も必要

ゴルフに限らず、身体で再現するためにも筋肉や関節の使い方もトレーニングしていくことは大切だと思います。

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